Квашеная капуста с хлебом: что еще можно съесть на ночь, не навредив фигуре

Ночные перекусы — это не самая полезная привычка. Однако далеко не все могут похвастаться её отсутствием. Дело в том, что по разным причинам людям ночью хочется заглянуть в холодильник и что-нибудь съесть.

Об этом сообщает Растрига

Как сделать так, чтобы ночной перекус нанес минимальный ущерб для здоровья? В статье представлены наиболее приемлемые продукты для ночного перекуса.

Это блюдо считается наиболее предпочтительным вариантом для ночного перекуса. С его помощью легко не только не набрать лишние килограммы, но даже похудеть. В составе квашеной капусты присутствуют молочнокислые бактерии. Они способствуют улучшению пищеварения и даже предупреждают многие заболевания ЖКТ.

Квашеную капусту полезно есть с небольшим добавлением пророщенного зерна. В нём много растительной клетчатки, разнообразных витаминов и минералов. Эти компоненты улучшают перистальтику кишечника.

Ночная еда должна подразумевать белковую составляющую или содержать клетчатку, но не животные жиры. Вареная куриная грудка (можно брать грудку индейки) считается отличным диетическим перекусом в ночное время суток. На 100 г продукта приходится всего от 137 до 147 ккал.

Протеин молочной сыворотки является дополнительным источником белка для организма. Его используют не только спортсмены, как это думают многие. Врачи назначают его для восполнения дефицита полезных веществ при различных заболеваниях, поскольку протеин отлично усваивается. Он обеспечивает насыщение, избавляет от чувства голода и имеет в составе полезные аминокислоты.

Салат в любое время суток можно есть, не боясь испортить фигуру. Любой листовой салат и рукола — все это варианты на любой вкус и бюджет. При желании готовое блюдо можно дополнить огурцом, посыпать кунжутными семечками и сдобрить оливковым маслом. Такой салат достаточно сытный и одновременно с этим диетический.

На один желток приходится около 4,5 г жиров и 139 мг холестерина. Эти параметры не характерны для диетического блюда. Поэтому любимую всеми яичницу лучше оставить на утро. Однако вареные яичные белки можно есть по ночам, не опасаясь за набор лишней массы.

Одновременно с этим следует помнить, что яйца относятся к категории аллергенных продуктов, поэтому подходят не всем. Чтобы понять, относитесь ли вы к категории людей, которым нельзя употреблять яйца, можно сдать профильный анализ. При отсутствии специфической реакции организма можно смело использовать яичные белки в качестве полезного перекуса.


Источник: Компромат СНГ